Direktantwort: Für typische Büro- und Bildschirmarbeit mit Lese- und Schreibaufgaben haben sich laut DGUV Sehabstände zwischen 50 und 65 cm bewährt. Ein Abstand unter 50 cm sollte grundsätzlich nicht unterschritten werden, unabhängig von der Bildschirmgröße.
Warum die Bildschirmgröße weniger wichtig ist, als viele denken
Die DGUV Information 215-410 stellt klar: Der passende Sehabstand hängt in erster Linie von der Sehaufgabe ab, nicht primär von der Bildschirmdiagonale. Wer überwiegend Text liest und schreibt, profitiert von einem Abstand im Bereich 50–65 cm — ob der Monitor 24 oder 32 Zoll misst, ändert daran wenig, solange Schriftgröße und Skalierung im Betriebssystem entsprechend angepasst werden. Ein größerer Bildschirm rechtfertigt also nicht automatisch einen größeren Sehabstand, wenn die Aufgabe dieselbe bleibt.
Die Formel für die richtige Zeichenhöhe
Damit Text bei einem bestimmten Sehabstand noch komfortabel lesbar ist, nennt die DGUV eine einfache Faustformel: Zeichenhöhe (mm) = Sehabstand (mm) ÷ 155. Bei einem Sehabstand von 600 mm (60 cm) ergibt das eine empfohlene Mindest-Zeichenhöhe von rund 3,9 mm auf dem Bildschirm — in der Praxis über die Schriftgrößeneinstellung und Bildschirmskalierung des Betriebssystems steuerbar, nicht über die physische Zeichengröße allein.
Sehabstand bei speziellen Anwendungen
Für Aufgaben, bei denen der gesamte Bildschirminhalt permanent im Blick behalten werden muss (etwa Überwachungs- oder Leitstands-Arbeitsplätze), nennt die DGUV zusätzliche Richtwerte in Abhängigkeit von der Bildschirmdiagonale:
| Bildschirmdiagonale | Empfohlener Sehabstand |
| 13–15 Zoll | ca. 50 cm |
| 17–19 Zoll | ca. 60–70 cm |
| 21–24 Zoll | ca. 80–100 cm |
Für den klassischen Büro- und Homeoffice-Alltag mit normalem Lese-/Schreibbetrieb bleibt aber die einfachere 50–65-cm-Faustregel die relevantere Richtgröße.
So findest du deinen passenden Abstand
- Aufrecht und entspannt hinsetzen, Monitor auf Armlänge plus etwas mehr positionieren
- Text bei normaler Schriftgröße ohne Anstrengung lesen können, ohne den Kopf nach vorne zu schieben
- Bei Ermüdung oder Zusammenkneifen der Augen: Abstand erhöhen oder Schriftgröße/Skalierung anpassen, statt näher heranzurücken
- Bildschirmoberkante etwa auf Augenhöhe oder knapp darunter positionieren, um den Blickwinkel zusätzlich zu entlasten
FAQ
Schadet ein zu geringer Sehabstand dauerhaft den Augen?
Ein dauerhaft zu geringer Abstand begünstigt vor allem Ermüdungserscheinungen (trockene, brennende Augen, Kopfschmerzen) und ungünstige Körperhaltungen. Eine bleibende Sehschädigung allein durch den Abstand ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt, unangenehme Beschwerden im Arbeitsalltag aber schon.
Gilt die Faustregel auch für Laptop-Bildschirme?
Grundsätzlich ja, in der Praxis sitzen Laptop-Nutzer aber oft deutlich näher als 50 cm, weil Tastatur und Bildschirm fest verbunden sind. Ein externer Monitor oder zumindest eine externe Tastatur mit erhöhtem Laptop-Ständer löst dieses Problem.
Zuletzt aktualisiert: September 2026 | Datenquellen: DGUV Information 215-410 (Bildschirm- und Büroarbeitsplätze) | Verwandte Artikel: Beleuchtung am Bildschirmarbeitsplatz · Pausenregelung bei Bildschirmarbeit
