Direktantwort: Eine allgemeingültige “richtige” Schreibtischhöhe gibt es nicht — sie hängt von deiner Körpergröße ab. Als Faustregel gilt: Sitzt du am Tisch, sollten deine Unterarme im rechten Winkel locker auf der Tischplatte aufliegen können, während die Füße vollständig auf dem Boden stehen. Für die meisten Menschen zwischen 171 und 180 cm Körpergröße bedeutet das eine Tischhöhe von etwa 70–74 cm.
Der 72-cm-Mythos
Viele Schreibtische im Handel und in klassischen Büros sind fest auf 72 cm Höhe gefertigt — historisch als Kompromisswert für einen “durchschnittlichen” Menschen gedacht. Tatsächlich passt diese Höhe aber laut ergonomischen Untersuchungen nur zu etwa 45 % der erwachsenen Bevölkerung wirklich gut. Wer deutlich kleiner oder größer ist als der statistische Durchschnitt, sitzt an einem 72-cm-Tisch entweder mit hochgezogenen Schultern oder mit nach vorn gebeugtem Oberkörper — beides kann auf Dauer zu Verspannungen führen.
Empfohlene Tischhöhe nach Körpergröße
| Körpergröße | Empfohlene Sitz-Tischhöhe |
| 150–160 cm | 62–66 cm |
| 161–170 cm | 66–70 cm |
| 171–180 cm | 70–74 cm |
| 181–190 cm | 74–78 cm |
| über 190 cm | 78–82 cm |
Die Werte orientieren sich an ergonomischen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ergonomie (DGErg) sowie an DIN ISO 5970. Sie sind Richtwerte, keine exakte Vorschrift — individuelle Unterschiede in Armlänge und Sitzhaltung spielen zusätzlich eine Rolle.
Die richtige Höhe selbst testen
- Aufrecht und entspannt an den Tisch setzen, Füße flach auf dem Boden
- Oberarme locker am Körper hängen lassen, Unterarme rechtwinklig auf die Tischplatte legen
- Die Tischhöhe passt, wenn die Handgelenke dabei weder nach oben noch nach unten abknicken
- Bei höhenverstellbaren Tischen: dieselbe Ellenbogen-Methode auch im Stehen anwenden, um die passende Steh-Höhe zu finden
Warum ein höhenverstellbarer Tisch im Home-Office sinnvoll ist
Anders als im klassischen Büro mit oft mehreren Festhöhen-Tischen zur Auswahl steht im Home-Office meist nur ein Tisch für eine Person zur Verfügung. Ein elektrisch oder manuell höhenverstellbarer Tisch löst das Problem der “einen richtigen Höhe für alle” und ermöglicht zusätzlich den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen — was ergonomisch empfohlen wird, um einseitige Belastung zu vermeiden.
FAQ
Was, wenn mein Tisch nicht höhenverstellbar ist?
Ein zu niedriger Tisch lässt sich mit stabilen Tischerhöhern oder untergelegten Klötzen anheben. Ein zu hoher Tisch lässt sich über einen höhenverstellbaren Bürostuhl mit Fußstütze teilweise ausgleichen — wichtig ist dann, dass die Füße trotzdem vollen Kontakt zum Boden oder zur Fußstütze haben.
Gilt die Tabelle auch für Stehpulte?
Nicht direkt — die Tabelle bezieht sich auf die Sitzposition. Für die Stehposition liegt die passende Höhe deutlich darüber; am zuverlässigsten ermittelst du sie mit derselben Ellenbogen-Methode im Stehen statt mit einer pauschalen Tabelle.
Zuletzt aktualisiert: September 2026 | Datenquellen: DIN ISO 5970, Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ergonomie (DGErg) | Verwandte Artikel: Welcher Bürostuhl ist gut für 8 Stunden Sitzen?
